Posilovací závěsné systémy, TRX
Závěsný posilovací systém je moderní mobilní posilovací pomůcka původně vyvinutá pro americké vojenské jednotky. Originální produkt je označen zkratkou TRX (z anglického „Total-body Resistance Exercise, tedy cviky pro zatížení celého těla). Postupem času se tato pomůcka stala oblíbenou nejen v armádě, ale i u mnoha trenérů nebo nadšených cvičenců. Stala se součástí výbavy profesionálních sportovců, vojenských i policejních jednotek, a v neposlední řadě jako součást výbavy fitness center a sportovních klubů v rámci skupinové cvičení. Pro svoji jednoduchost (možnost zavěšení i na dveře, větev stromu nebo plot) a skladnost (malá taštička) je nedílnou součásti i mnoha domácností.
VÝHODY TRX
-
k posilování se používá většinou vlastní hmotnost těla
-
zábavné a kreativní cvičení
-
intenzitu lze nastavovat změnou postoje oproti závěsnému bodu
-
jednoduchost umístění
- cena od 990 Kč
Závěsný systém TRX se skládá z nastavitelných popruhů opatřených karabinami, zakončených madly pro dolní nebo horní končetiny. Pomůcka je navržena pro postavy s různou výškou a hmotností do 150 kg.
Samotné cvičení probíhá tak, že jedna část těla je vždy na pevné nebo nestabilní podložce a druhá je zavěšená v závěsu. Ve většině případech se cvičí s vlastní hmotností těla. Variabilitou k tomuto cvičení může být odpor druhého cvičence (např. tlačící ruka zvyšující náročnost pohybu cvičence na TRX) nebo zvýšení náročnosti cviků pomocí zátěžové vesty.
Závěsný systém stimuluje nejen svaly, které je cvičenec zvyklý procvičovat, ale i svaly vnitřní (zejména střed těla „core“), které jsou u většiny populace ochablé. Cvičením se také zlepšuje koordinace pohybů a rovnováha, proto je tento produkt vhodný pro každého bez ohledu na věk a pohlaví.
