Posilňovacie kladivá/hole patria do kategórie pomôcok, s ktorými človek posilňuje, ale primárne ide o tréning výbušnosti a dynamiky. Pri používaní posilňovacieho kladiva zapojíte všetky svalové skupiny na tele, ale najväčší efekt má také cvičenie pri trupe tela a celých paží vrátane zápästia, dlaní a prstov.
- materiál: oceľ
- farba: čierna
O tom, že cvičenie s posilňovacou palicou je jedným z najúčinnejších tréningov s využitím maximálneho počtu svalových skupín v rovnakom čase svedčí aj fakt, že tréningové kladivo má vo "výzbroji" americká armáda a svedčí o tom aj hojnosť využívania tréningového kladiva medzi vyznávačmi bojových športov. Ideálnym tréningom je pri použití veľkej pneumatiky, ktorá pohlcuje údery.
Hmotnosť kladiva:
- 4 kg (dĺžka rukoväte: 75 cm)
- 6 kg (dĺžka rukoväte: 76 cm)
- 8 kg (dĺžka rukoväte: 76 cm)
- 10 kg (dĺžka rukoväte: 86 cm)
