Fitham.cz
10. 02. 2010
Dobrý den,
kolečko na břicho je jistě dobrá tréninková pomůcka (já sám ho v tréninku používám), nicméně pokud člověk není trénovaný (a to doslova na výkonnostní úrovni), domnívám se, respektive jsem o tom přesvědčen, že cvičení na něm je doslova hazardem se zdravím... Základním předpokladem pro účinné a bezpečné (relativní pojem) procvičení břišních svalů je udržet během celého rozsahu pohybu podsazenou pánev a u tohoto cviku to platí dvojnásob. Za svou bohatou tréninkovou praxi jsem nepotkal mnoho lidí, kteří by disponovali takovou kondicí (zpevněným svalovým korzetem v abdominální oblasti), aby pro ně bylo vhodné vůbec tento cvik do tréninku zařazovat, natož na něm sestavit celý tréninkový program! Soubor 12 cviků o kterém se zminujete je u "našeho" kolečka na břicho vyobrazen na obalu a nutno dodat, že většina z těchto cviků je z kineziologického hlediska přinejmenším zbytečná - o efektu nelze hovořit. Takže vcelku předpokládám, že Vás má odpověï asi příliš nepotěšila a tak budu doufat, že alespoň část si vezmete k srdci a budete cvičit s rozumem. Ještě jednou zdůrazňuji důležitost podsazení pánve. Během cvičení by tato oblast měla být v centru pozornosti. Tzn. udržet zakřivení páteře v opačeném směru než je fyziologické zakřivení (lordóza), čímž se cvičení stane mnohem efektivnějším (důraz se přesunu skutečně na břišní svaly) a především bezpečnějším.
J.P.