Jak vybrat kettlebell
Kettlebell zaujme na první pohled svým tvarem často označovaným jako litinová dělová koule s rukojetí. Svůj původ má v carském Rusku (v ruštině "girja"), kde je tradičním náčiním používaným dodnes v armádě i v dalších bezpečnostních složkách. Svoje místo si postupně našel nejen v bojových sportech, ale i ve fitness po celém světě. V tomto článku se podíváme, na co si dát pozor při výběru nového kettlebellu.
TYP MAT
ERIÁLU
Plastové kettlebelly - jsou často plněny pískem, cementem nebo jiným těžkým materiálem. Jejich odolnost není příliš vysoká, proto jsou vhodné spíše pro domácí lehké tréninky. Díky své nízké ceně jsou dostupné opravdu pro každého.
Litinové kettlebelly - jsou tradiční a nejčastěji používané, díky jejich robustnosti a dlouhé životnosti. Často bývají také pogumované nebo potažené vinylem pro lepší odhlučnění a stabilitu. Hodí se jak pro komerční, tak domácí využití.
Ocelové kettlebelly - často nazývané jako soutěžní nebo profesionální, mají jednotnou velikost a tvar bez ohledu na hmotnost, což je vhodné pro pokročilé cvičence. Nejčastější hmotnosti kettlebellů se pohybují od 4 kg do 48 kg, přičemž pokročilí sportovci mohou používat i těžší varianty. Výhodou použití kettlebellů je jejich všestrannost v tréninku, protože umožňují provádět dynamické pohyby a cvičení zaměřená na sílu, vytrvalost a stabilitu.
MADLO
POVRCHOVÁ ÚPRAVA
Pokud chcete trénovat výbušnost, rychlost a koordinaci, doporučujeme madlo s jemnější texturou, která poskytne lepší grip při pohybu a zároveň umožní pohodlné používání magnesia pro lepší úchop. Naopak, pokud se soustředíte na silový trénink, například mrtvé tahy nebo dřepy, je lepší zvolit kettlebell s rádlováním, které zajistí pevnější úchop i při dlouhých intenzivních sériích. Nejméně vhodná jsou hladká madla, na kterých špatně drží magnesium a při nadměrném pocení kloužou z ruky.
TLOUŠŤKA
Podstatné je jaký průměr bude mít úchopová část. Čím širší průměr madla máme, tím náročnější je kettlebell udržet v ruce, což vede k rychlejší únavě a větší pravděpodobnosti vyklouznutí z ruky. Pro větší pohodlí při dlouhých sériích se doporučuje průměr úchopu mezi 28 až 38 mm, přičemž hmotnost kettlebellu obvykle určuje i velikost madla.
ROVNÁ ZÁKLADNA
Představte si, že při každém odložení se vám kettlebell odkutálí nebo spadne madlem na podlahu a poškodí ji. Abyste tomu předešli je nutné vybírat kettlebell s rovnou základnou (spodkem), který zajistí stabilitu kettlebellu a vy se tak nemusíte obávat, že by se vám někam odkutálel.
KOLIK POTŘEBUJETE KETTLEBELLŮ
Pokud plánujete kombinovat různé typy cvičení (např. dynamické a silové), doporučuje se mít alespoň dva kettlebelly: jeden pro lehčí dynamické cviky a druhý pro těžší silové cviky. To vám poskytne větší flexibilitu a rozmanitost tréninkových možností. Váha kettlebellu pro dynamické cvičení by neměla být příliš velká. Podle základního pravidla byste si měli vybrat kettlebell, který zvednete oběma rukama do úrovní ramen.
Alternativou jsou kettlebelly s variabilní možností nastavení hmotnosti, kdy jeden kettlebell nabízí možnost přenastavení do několika různých hmotností. Zde je důležité si dát pozor, jak je rozložená váha u kettlebellu.
Jak začít cvičit s kettlebellem se dočtete zde.
O specifických cvicích s kettlebelly se dočtete zde.
VÝBĚR MATERIÁLU PODLE POUŽITÍ
Pro domácí trénink: Pokud trénujete doma, může být praktické zvolit pogumovaný nebo vinyl kettlebell, který minimalizuje hlučnost a míru poškození podlahy. Méně odolný, ale cenově dostupný je plastový kettlebell plněný pískem nebo cementem.
Pro komerční a profesionální použití: Pro fitness centra nebo pro pravidelný trénink doporučujeme litinové nebo ocelové kettlebelly. Ty jsou vysoce odolné a vydrží i náročné používání. Ocelové kettlebelly obvykle mají jednotný tvar bez ohledu na hmotnost, což je ideální pro soutěžní trénink.
STOJAN NA KETTLEBELL
Pokud plánujete pořídit více hmotnostních variant kettlebellů, je vhodné se zamyslet, jak je budete skladovat. Samozřejmě je můžete nechat ležet na zemi kdekoliv po posilovně, nebo jim můžete určit konkrétní místo, o kterém bude každý cvičící vědět, že sem patří kettlebell! Za nás je to jasné, uklizený gym je to, co chceme my. Volba je na vás! U stojanu na kettlebell jsou zásadní rozměry, abyste tam mohli uložit všechny.
Široký sortiment námi nabízených modelů najdete v našem eshopu v sekci Kettlebell.
Pokud byste s výběrem podložky potřebovali poradit, neváhejte se obrátit na naše techniky, kteří jsou vám k dispozici v pracovní dny od 9 ,00 do 18,00 hodin na naši zákaznické lince 602 119 550.
Přejeme vám šťastnou ruku při výběru vašeho vybavení pro cvičení a věříme, že vám pomůže upevnit vaše zdraví a dosáhnout vašich cílů. Váš specialista na fitness - Fitham.cz
