Cvičenie na FINNLO BioForce
Posilňovacia veža 
FINNLO BIOFORCE je revolučným multifunkčným posilňovacím zariadením s úplne novým systémom vytvárania odporu záťaže založeným na princípe dusíkom plnených piestov. Výhodou je veľký rozsah záťaží pre mužov i ženy, veľmi jednoduché nastavenie záťaže a komfortný a tichý chod stroja. V neposlednej rade tiež menšia váha stroja a vďaka tomu a kolieskam je i manipulovateľnejší pre prípad premiestnenia.
Cvičenie na FINNLO BioForce je veľmi príjemné a prirodzené. Sytém nastavenia záťaže nazývaný Slide-n-Lock je veľmi rychly a jednoduchý, priamo na ramene sa posuvom mení okamžitá záťaž, stupnica ponúka nastavenie váhy od 5 do 100kg ale je možnosť nastavenia aj po 5 kg.
Univerzálne cvičenie na FINNLO BIOFORCE
Zakopávanie v stoji zamerané na zadnú stranu stehien (hamstringy)
Cieľová skupina svalov: Hamstringy + pomocné zadkové svaly
Začiatok : Postavte sa vedľa posilňovacej veže. Achillovkou sa budeme zapierať o vnútornú stranu penového válca. Výšku penového válca je samozrejme možné ľubovoľne nastaviť.
Pohyb : Zaprieme sa achillovkou o penový válec a zotrváme v hornej polohe zlomok sekundy. Sústredíme sa na precítenie danej svalovej partie a potom svaly zas uvolníme a vrátime nohu do východiskovej pozície. Cvičenie vždy striedajte na obidvoch stranách.
Predkopávanie v sede na posilnenie predných stehenných svalov
Cieľová skupina svalov : Stehenné svaly (kvadricepsy) + pomocné vnútorné a vonkajšie svaly stehien
Začiatok : Nastavte si chrbtovú opierku a penový valec na holeniach podľa svojich potrieb
Pohyb : Nohy zvdvíhame do vodorovnej polohy do prepnutia a na krátku chvíľku sa snažíme zatnúť stehná a precítiť precvičované svaly, následne svaly uvoľníme a vrátime do východiskovej pozície.
Tlaky na prsné svaly
Cieľová skupina svalov : Veľký sval prsný + pomocné ramenné svaly
Začiatok : Upravte si chrbtovú opierku podľa svojich potrieb, uchopte obe rukoväte vo výške ramien v úhle 90 stupňov a dlane smerujte smerom nadol.
Pohyb : Celú dobu se snažíme mať lakte v zafixované v polohe a v napätí, zápästie je tiež zafixované a rovné, nijak zápästie neohýbame, dôležité je sa sústrediť a precítiť prsné svaly.
Tréning tricepsu na tricepsovom lane
Cieľová skupina svalov : Triceps + pomocné svaly predlaktia
Začiatok : Vyhákneme sedák pre uvoľnenie priestoru a obidvomi rukami chytíme pevne tricepsové lano. Lakte máme zafixované u tela a v úhle 90 stupňov.
Pohyb : Celú dobu sa snažíme mať svaly pod tlakom a vo vrcholnej fázi pohybu úplne prepneme lakte a precítime tak svaly tricepsu, hneď svaly uvoľníme a vrátime ruky do východiskovej polohy. Celú dobu máme tělo spevnené a pod kontrolou.
Tréning bicepsu na kladkách
Cieľová skupina svalov : Biceps + pomocné svaly predlaktia
Začiatok: Vyhákneme sedák pre uvoľnenie priestoru a pevne uchopíme kladky
Pohyb : Celú dobu sa snažíme mať svaly pod tlakom a vo vrcholnej fázi zatneme bicepsy a precítime tak kontrakciu, následne ruky uvoľníme a vrátime do východiskovej pozície. Lakte sú celú dobu zafixované u tela. Telo je spevné a pod kontrolou.
Sťahovanie kladky na široký sval chrbtový
Cieľová skupina svalov : Široký sval chrbtový + pomocné svaly bicepsu
Začiatok : Uchopenie adaptéru hornej kladky, máme trup v miernom záklone, ale stále rovné!
Pohyb : První pohyb vychází z lopatek, kdy se snažíme nejdříve dostat lopatky k sobě a postupně u toho stahujeme kladku. Lokty se snažíme tlačit za tělo a tím umocníme pohyb lopatek směrem k sobě. Následovně zatneme svaly pro konečnou kontrakci.
Tlaky na ramena na kladkách
Cieľová skupina svalov : Ramenné svaly + pomocné svaly tricepsu
Začiatok : Posadíme sa na stroj s rovným zafixovaným chrbátom, lakte máme v úhle 90 stupňov vo výške ramien smerujúce nad hlavu. Dlane smerujú "dopredu"
Pohyb : Celú dobu udržujte svaly pod tlakom a ruky nasmerujte nad hlavu. Miernym oblúkovitým pohybom natiahnite ruky a snažte sa precítiť svaly ramien, následne uvoľnite svaly a ruky vráťte do východiskovej polohy. Nezabudnite mať zafixované rovné zápästia po celú dobu cvičenia! Lakte vám nesmú klesnút pod úroveň ramien.
Stahování kladky na svaly ramen
Cieľová skupina svalov : Svaly ramien + pomocné svaly
Začiatok : Vyhákneme sedlo pre uvoľnenie priestoru, pevne uchopíme kladky dlaňami smerom k telu, postoj je na šírku ramien.
Pohyb : Zdvíhame ruky do vodorovnej polohy do výšky ramien. následne uvoľníme svaly a vrátime do východiskovej pozíce. Lakte necháme mierne ohnuté a zafixované počas celej doby pohybu, telo je zafixované a spevnené.
Cviky na Bioforce, ktoré ocenia predovšetkým dámy :
Cvik : Unožovanie do strany (na vonkajšiu stranu stehien)
Svaly : Zadkové svaly a vonkajšie stehenné svaly
Pohyb : Vyhákneme sedlo pre uvoľnenie priestoru, opreme sa o madlo, ktoré je nad chrbtovou opierkou, telo máme v stabilnej pozícii a napnutou nohou vykonávame pohyb vychádzajúci od bedra smerom nahor od tela, snažíme sa zostať stabilní a sústrediť sa na bedrové svaly. Jedná sa o tvarovací cvik na stehná. Vo vrcholnej pozícii sa snažíme vydržať cca 1 sekundu a až potom svaly uvoľniť a vrátiť nohu do východiskovej pozície.
Cvik : Unožovanie do strany (na vnútornú stranu stehien)
Svaly :Vnútorné stehenné svaly a zadkové svaly
Pohyb : Vyhákneme sedlo pre uvoľnenie priestoru, oprieme sa o madlo, ktoré je nad chrbtovou opierkou, telo máme v stabilnej pozícii a napnutou nohou vykonávame pohyb začínajúci od bedra smerom nahor k telu, snažíme sa zostať stabilní a sústrediť sa na svoje bedrá, vnútorné svaly stehenné a svaly zadku. Jedná sa o tvarovací cvik na stehná. Vo vrcholnej pozícii sa snažíme vydržať cca 1 sekundu a až potom svaly uvoľniť a vrátiť nohu do východiskovej pozície.
Cvik : Unožovanie dozadu
Svaly : svaly zadku + pomocné svaly zadných stehien
Pohyb : Vyhákneme sedlo pre uvoľnenie priestoru, oprieme sa o madlo, ktoré je nad chrbtovou opierkou, telo máme v stabilnej pozícii a napnutou nohou vykonávame pohyb dozadu smerom nahor od tela, snažíme sa zostať stabilní a sústrediť sa na svaly zadku. Jedná sa o tvarovací cvik na zadok. Vo vrcholnej pozícii sa snažíme vydržať cca 1 sekundu a až potom svaly uvoľniť a vrátiť nohu do východiskovej pozície.
Cvik : Rozpažky (motýlek)
Svaly : Prsné svaly + svaly ramien a paží
Pohyb : Pohodlne si sadneme a pevne uchopíme kladky. Ruky smerujú pred telo a sú v úrovni prsných svalov, ale lakte smerujú celú dobu zľahka vyššie. Celú dobu máme zafixované ruky, mierne pokrčené a snažíme sa miernym oblúkovitým pohybom dávať ruky k sebe. Dôležité je vo vrcholnej kontrakcii precítiť prsné svaly a následne svaly uvoľniť a vrátiť ruky do východiskovej pozície.
(celkový pohyb by mal pripomínať pohyb, ako keby ste chceli "objímať loptu")
Cvik : Výpad
Svaly : Svaly stehien (kvadricepsy + hamstringy) + svaly zadku
Pohyb : Vyháknite sedák pre uvoľnenie miesta, pevne uchopte kladky, zafixujte ich na hrudi a postavte sa do štartovacej pozície. Štartovacia pozícia je rovný postoj na šírku ramien, telo je spevnené, následne urobíte výpad nohy smerom vpred, dávate pozor aby vaše koleno nebolo v tzv "ostrom úhle" a nedostalo sa pred špičku.
Cvik : "Zkracovačky" (brušné svaly)
Svaly : Brušný lis (priame brušné svaly + šikmé brušné svaly)
Pohyb : Popruh, ktorý si dáme za krk pevne zafixujeme rukami. celkový pohyb vychádza z brušných svalov. Snažíme sa postupne rolovať ku kolenám a vo vrcholnej fázi zatnúť brušné svaly a precítiť ich, následne uvoľniť svaly a postupne sa vrátiť do východiskovej pozície
Cvičenie : Veslovanie na chrbtové svaly
Svaly : Veľký sval chrbtový, trapézový, rombický..
Pohyb : Obidvoma rukami uchopíme a zafixujeme telo, následne v prvej fázi pohybu stiahneme lopatky k sebe a až potom postupne pomocou rúk priťahujeme adaptér k telu. Čím viac sa približujeme, zaťahujeme lopatky viac k sebe a lakte sa snažíme dostať čo najviac za telo. V konečnej pozícii precítime kontrakciu svalu a následne povolíme svaly a vraciame ruky do východiskovej pozície.
10 dôvodov pre Bio Force
1. Tichosť cvičenia - Vďaka TNT (dusíkovým) piestom je zaistený tichý a mäkký chod pri cvičení. Nemusíte sa trápiť s hlučnosťou reťazí, či dopadajúcich záťažových tehličiek. Tento systém umožňuje bez problémov trénovať vo dne v noci bez toho aby ste rušili susedov apod. Súčasne Bio Force umožňuje plný rozsah pohybu, bez toho aby bola záťaž nerovnomerne rozmiestnená po celej svojej dráhe pohybu.
2. Univerzálny posilňvací stroj do domu - Existuje množstvo variant a využitia FINNLO Bio Force!. Či už pre cvičenie v stoji, v sede, v ľahu, bočné, dvojstranné, komplexné, či izolované - Bio Force je veľmi variabilný a nevyžaduje náročnú manipuláciu. Smer ťahu a úhol cviku môže byť zvolený ľubovolne, tak aby bol pre cvičenie čo najúčinnejší. Pretože na každej strane možno nastaviť záťaž samostatne, môže byť cvičenie zamerané napr. „na slabšiu stranu tela“.
3. Kvalita PREMIUM - V teste odolnosti nevykazoval systém Bioforce ani po 100.000 opakovaní žiadne známky opotrebenia. Samostatný piestový systém umožňuje dlhú trvanlivosť.
4. Jednoduchosť nastavenia záťaže - Nastavenie odporu záťaže je veľmi jednoduché a je možné ho regulovať i vsede. Pre jednoduchosť nastavenia si môžete pomocou karabín prenastaviť jednoducho a rýchlo smer a dráhu kladky a tak vďaka tomu dosiahnuť rôznorodú a silnú odozvu tréningu pre vaše svaly.
5. Profesionálne fitness študio v kľude domova - S posilňovacou vežou Bio Force môžete mať v kľude domova svoje vlastné profesionálne fitness štúdio. S variabilitou množstva cvikov je tomu naozaj tak! Šetríte čas a peniaze bez ohľadu na otváraciu dobu v telocvičniach apod..
6. Jednoduchá manipulácia a premiestňovanie - Vzhľadom k faktu, že posilňovacia veža Finnlo Bio Force nemá žiadne záťažové tehličky na cvičenie, jej celková hmotnosť je rapídne nižšia než u bežných veží. Hmotnosť sa pohybuje od 67-78 kg, čo Vám umožní ju pomocou pojazdových koliečok ľahko premiestniť a manipulovať kdekoľvek v miestnosti. Je ideálna i pre miestnosti s obmedzeným priestorom.
7. Šetrná k vašim kĺbom - Vďaka systému TNT (dusíkových) piestov je pohyb pomalý a hlavne plynulý, vďaka čomu bude odpor pri cvičení bez nepríjemného zadrhávania sa a tréning tak bude efektívny a jemný pre váš pohybový aparát.
8. Vhodná pre drobné i vyššie postavy - Posiľňovacie veže Bio Force sú výškovo nastaviteľné a umožňujú tréning i vysokým cvičencom. Najmä pri sťahovaní hornej kladky zameranej na široký sval chrbtový majú pri cvičení vyššie osoby problém, ale vďaka nastaviteľnej výške sedáku tento problém nehrozí.
9. Možnosť i jednoručných cvikov - Na rozdiel od konvenčných posilňovacích veží, má posilňovacia veža FINNLO Bio Force dve samostatné remeňové kladky, ktoré vám umožňujú trénovať úplne izolovane a môžete tak trénovať len s jednou kladkou, alebo si nastaviť poprípade na jednu končatinu viac než na druhú. Behom cvičenia si samozrejme môžete meniť uhol pohybu a pod.
10. Testovaná bezpečnosť - Samostatné dusíkové piesty sú samozrejme veľmi bezpečné, vďaka odporu v piestoch nehrozí nebezpečenstvo pádu voľnej záťaže a umožňujú cvičenie i v prítomnosti detí.
VIDEO
