Zdrojem energie pro smršťování svalů je ATP (adenosintrifosfát). ATP poskytuje energii tak, že se jedna molekula fosfátu oddělí, a tak se vytvoří jiná sloučenina - ADP (adenosindifosfát). Bohužel, ve svalových tkáních se uskladňuje jen malé množství ATP. Kreatin odevzdá svoji fosfátovou molekulu ADP, tak se vytvoří znova ATP, které mohou svaly spotřebovat při kontrakci. Čím více kreatinu dodáváte svalům, tím více ATP mohou produkovat.
Dlouhodobý přísun kreatinu zvyšuje následující faktory:
- maximální silový výkon 5 - 15 %
- maximální průměrný výkon 5 - 15 %
- sprintové cvičení (rychlá síla) 1 - 5 %
- opakované série 5 - 15 %
Kreatin monohydrát je velmi populární, vyrábí ho mnoho výrobců, což vede ke kvalitativním rozdílům mezi jednotlivými přípravky. Produkty BioTech jsou neustále testovány v laboratořích a je dokazatelné, že BioTech 100 % Creatine Monohydrate je farmaceuticky čistý produkt.
Doporučené dávkování:
- smíchejte 1 odměrku (5 g) 100 % Creatine Monohydrate s 500 ml Vašeho oblíbeného nápoje
- plnicí fáze: během prvího týdne užívejte 20 g denně (4krát po 5 g), dvě dávky před a dvě po tréninku
- udržovací fáze: po 1. týdnu užívejte 10 g denně (5 g před a 5 g po tréninku)
Tabulka nutričních hodnot:
| 100 g | 5 g | |
|---|---|---|
| energetická hodnota | 0 kJ/0 kcal | 0 kJ/0 kcal |
| bílkoviny | 0 g | 0 g |
| sacharidy | 0 g | 0 g |
| tuky | 0 g | 0 g |
| mikronizovaný kreatin monohydrát | 100 g | 5 g |
| - z toho kreatin | 87,912 g | 4,395 g |
Složení:
- 100 % mikronizovaný kreatin monohydrát (200 mesh)
Upozornění:
Skladujte mimo dosah dětí! Není vhodné pro osoby do 18 let, těhotné či kojící ženy. Uchovejte těsně uzavřeno při teplotě 5 - 25 °C, na suchém místě bez přístupu přímého slunečního záření, do 70 % relativní vlhkosti.
.png)
