ako vybrať posilňovacie stroje a lavice
Aký posilňovací stroj či lavicu vybrať ?
Ľudia, ktorí si domov kupujú posiľňovacie stroje tvoria dve odlišné skupiny zákazníkov:
Prvú skupinu tvoria tí, pre ktorých sa posilňovanie stalo koníčkom, chcú dosiahnuť nárast svalovej hmoty a sily. Posilňovací stroj domov väčšinou kupujú kvôly strate času spôsobenej dochádzaním do posilňovne, či z dôvodu cvičenia v pohodlí domova kedykoľvek majú chuť a čas, bez nutnosti čakania na obsadený stroj. Pre túto skupinu je dôležité zvoliť zostavu, ktorá obsiahne všetky dôležité cviky a svalové partie, umožní cvičenie s dostatočnou záťažou a s použitím „voľných váh“, teda činiek
Druhou skupinou ďalej okrem mladých ľudí sú i ľudia stredného a staršieho veku, ich cieľom je, či už zo zdravotných alebo estetických dôvodov túžba po zdravej telesnej schránke bez ochabnutých svalov, vrstiev tuku a boľavého chrbta. Ich voľbou býva zväčša univerzálna posilňovacia veža, prípadne doplnená obyčajnou polohovacou lavičkou umožňujúcou cviky s jednoručnými činkami. Obydve skupiny zákazníkov by nemali vynechať precvičovanie dôležitého „svalového korzetu“ teda brušných svalov a vzpriamovačov chrbtice, k čomu slúžia samostané špecializované lavičky.
Základom väčšiny domácich posilňovní býva univerzálna posilňovacia lavica s možnosťou polohovania sedáku i chrbtovej opierky. Na tejto lavičke sa cvičí buď s dvoma jednoručnými činkami, alebo za použitia stojanu s činkou veľkou. Stojan na veľkú činku potom môže byť buď súčasťou lavice alebo samostatný (čo je s ohľadom na variabilitu a množstvo cvikov lepšie). Ďaľším dôležitým komponentom domácej posilňovne je horná a spodná kladka umožňujúca precvičovanie viacerých svalových skupín celého tela. K tomu možno využiť buď samostatnú hornú a spodnú kladku, alebo rovno celú posilňovaciu vežu, ktorá kladky vrátane ďaľších stanovíšť obsahuje tiež.
Posilňovacie stroje a kvalita rámovej konštrukcie
Bohužiaľ sa stáva trendom dovoz a výroba nekvalitných strojov z ďalekého východu, ktoré sú materiálovo ukrátené a konštruované „pre oko zákazníka“. Na obrázku vypadajú ako rovnako kvalitná veža, väčšinou s množstvom stanovíšť. Nesplňujú ale základné požiadavky na kvalitu, bezpečnosť a ergonómiu pohybu. Väčšinu cvikov tak na nich vôbec nemožno správne vykonať, cvičenie je nepríjemné a zo stroja sa tak postupne stane odložný „vešiak“.
Veľmi zásadnou vecou pri výbere posilňovacieho stroja, či lavičky je možnosť polohovania jednotlivých opierok a adaptérov. Pokiaľ je nimi stroj vybavený je možné posed a priebeh cviku upraviť podľa konkrétnych telesných proporcii človeka, cvičenie na stroji je komfortné a nedochádza k poškodzovaniu kĺbov a šliach.
Lacnejšie storje, ktoré nemajú aspoň základné možnosti polohovania, nedoporučujeme v žiadnom prípade kupovať. U posilňovacích lavíc na činky je ďalej dôležitá veľkosť a rozsah nastavenia uhlu sedáku a chrbtovej opierky s ohľadom k požadovaným cvikom a minimálne výškového nastavenia kopača.
Posilňovacie stroje a typ závažia
U posilňovacích strojov a veží tvoria záťaž buď samostatne doobjednateľné kotúče a činky (požadovanú váhu naložíte na patričné nakladacie trny na stroji), alebo kompaktná sada tehličiek (u ktorých požadovanú záťaž nastavíte zastrčením kolíku do správnej tehličky).
Pri dokupovaní kotúčov na stroje je treba dohľiadnuť na to aby diera vŕtaná v kotúči zodpovedala priemeru nakladacieho trnu na stroji. U strojov tehličkových by tak tehličky mali byť kovové s pojazdnou vložkou, zaručujúce tichý a plynulý chod. Samostatnú skupinu tvoria posilňovacie stroje so špeciálnými tlmičmi plnenými dusíkom. Na vežiach tejto konštrukcie meníte záťaž len posunom páky po tlmiči (napr. FINNLO Bio Force)
Posilňovacie stroje - kladky a prevody
Veľmi dôležitou a na servis drahou časťou posilňovacích veží sú prevodové lanká a kladky. Životnosť laniek je daná kvalitou použitých materiálov a zvolením správneho priemeru lanka (hlavne u lacnejších veží sa stáva, že výrobca použije vzhľadom k pojazdovej drážke kladky nevhodný priemer lanka a to sa potom veľmi rýchlo opotrebováva). U kladiek je dôležité osadenie ložísk a hlavne pevnosť materiálu, v ktorom je ložisko osadené (pokiaľ je ložisko v nekvalitnej plastovej kladke nie je to vôbec podstatné lebo tento materiál sa rýchlo opotrebuje).
Posilňovacie stroje, lavice a možnosť ich skladania
Vybrané posilňovacie lavice a stroje je možné pre úsporu miesta po docvičení viac, či menej poskladať. Nie vždy je to ale šťastné riešenie, hlavne u lacnejších neznačkových lavíc tak dochádza po niekoľkých cykloch skladania k opotrebovaniu spojov a ich nestabilite.
Posilňovacie stroje a ich cena
Cena stroja vždy súvisí s jeho kvalitou a komfortom cvičenia na stroji. Popisky bohužiaľ vytvárajú sami dovozci a výrobci strojov a ich hodnotenia sú veľmi často neobjektívne. Pokiaľ sa niekto domnieva, že kúpi kvalitnú posilňovaciu vežu so širokou škálou cvikov za cca 10 000,- Kč bude veľmi sklamaný. Aj keď veža pôsobí na obrázku a popisom dobre. Pred kúpou je dobré si porovnať cenový rozsah u požadovaného typu stroja a zvoliť podľa požadovanej kvality patričnú kategóriu (pokiaľ teda chcem kúpiť napr. posilňovaciu lavicu so stojanom na činku a v ponuke sú modely od 2 do 12 000,- Kč tak pre domáce nenáročné použitie bude rozumnou voľbou lavica za cca 5-7 000,- Kč, teda zlatá stredná cesta. Kto požaduje maximálny komfort pri cvičení a patričnú variabilitu určite siahne po značkovom výrobku vyššej cenovej relácie, každopádne ale doporučujeme vynechať nejlacnejšie modely (ich cena je vždy na úkor kvality a sú pre zákazníkov len sklamaním).
Posilňovacie stroje – záruka a servis
Veľmi dôležitým údajom je dĺžka záruky a zaistenie servisu a náhradných dielov na posilňovacie stroje. Výhodné je zakúpiť stroj u firmy poskytujúcej servis v prípade poruchy u zákazníka (stroj nie je treba nikam voziť, či posielať na reklamáciu ako je to bežné u väčšiny predajcov a eshopov, ale technik príde k Vám a závadu odstráni).
